hantel 5 kg

[...] na plaskiej waskim chwytem a.55kg- 8 pow b. 61kg-6 pow c. 65kg- 4 pow 3. rozpietki na lawce skosnie glowa w dol a. hantle 14kg- 8 pow b. hantle 17kg- 4 pow 4. przenoszenie hantla wzdloz tlowia hantel 22 kg- 10 pow X2 hantel 27 kg- 8 pow X2 5. wyciskanie sztangi zza glowy w stojce a. 27kg- 8 pow b. 30 kg- 6 pow c. 35kg- 4 pow

Witam Wszystkich chcę prowadzić swój Dziennik Treningowy . Mój staż treningowy to 2 lata . Obecnie tak jak w temacie ćwiczę pod Strongmana (głównie ) a podnoszenie ciężarów tak rekreacyjnie . Ćwiczę 6 razy w tygodniu (3 razy podnoszenie ciężarów 3 razy zwykła siłownia) plus kardio w postaci basenu 2 x w tygodniu i skakanka 15 min 2x w tygodniu i [...]

Witam mam do sprzedania obciążenie stalowe 4 x 10 kg CENA 2,5 zl / kg Worek bokserski Shin-Do 100cm wys, 38 średnica CENA 120 zł Hantel 10 kg Hantel 2kg ODBIÓR OSOBISTY ŁÓDŹ RETKINIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9bb1f77136f4ad0bab62442c12c943c.jpg Zdjecie obciążenia OBCIĄŻENIE Zmieniony przez - cezzzzzar2 w dniu 2012-03-18 19:14:55

O mnie: -imie : bartek -data urodzenia: 15.05.1986 -staż treningowy: cwicze mozna powiedziec od dziecka, na poczatku tylko drazek, pompki, pozniej kupilem sobie 1 hantel 6 kg i robilem nim wszystkie partie miesniowe w gimnazjum chodzilem troche na silke do kumpla, ale rodzice mi zabraniali wiec wiekszosc czasu cwiczylem w domu w liceum zaczalem [...]

No własnie. Jak w temacie Troche tego szitu mi sie nazbierało Ile dalibyście za: -2x hantle 14 kg (regulowane) -2x hantle 5 kg (regulowane) -1 hantel 9 kg -i uwaga... 1 hantel 1kg Chce tylko zaznaczyć ze te regulowane hantle są toczone, Ale są pomalowane i wyglądają na jak najbardziej ze sklepu Żeby nie było nieporozumień: to nie aukcja tylko [...]

[...] gainer. Czy to byl dobry krok chyba tak wazylem przed rozpaczeciem trenowania 68 kg wiec roznica jest.Oto moj trening domowy: pon, sr, pt - seria na poziomej (12-10-10-8) , hantel 10 kg za glowe (triceps) , atlas- podciaganie na plecach tylem, "sprezyna" , 3x20 pompek nogi na krzesle, przysiady ze sztanga na plecach 30kg. wt-czw-sob-sztanga [...]

[...] trochę rzeżby. Czytałem troche o treningu domatora, ale nadal troche nie rozumiem i mam pytania. Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), mam 2 hantle: 1 hantel 7.5 kg, 1 hantel 10 kg, ławke, drążek i worek bokserski. Waga 45 kg wzrost 165 cm. Oto mój plan, którym chciałbym ćwiczyć: brzuszki 3x do zmeczenia pompki 3x do [...]

[...] sztangą na największy ciężar { ciężar wyjściowy sztangi 250 kg, zwiększenie ciężaru co 10 kg } - belka 150kg { wyciskanie belki z klatki piersiowej leżąc na ławeczce } - hantel 50 kg na ilość w limicie czasu 90 s. - przeciąganie busa dystans 20m, następnie trzy obroty oponą 320kg - załadunek beczek { 4 szt. } na podest z odległości 10m - [...]

[...] sztangą na największy ciężar { ciężar wyjściowy sztangi 250 kg, zwiększenie ciężaru co 10 kg } - belka 150kg { wyciskanie belki z klatki piersiowej leżąc na ławeczce } - hantel 50 kg na ilość w limicie czasu 90 s. - przeciąganie busa dystans 20m, następnie trzy obroty oponą 320kg - załadunek beczek { 4 szt. } na podest z odległości 10m - [...]

[...] trochę rzeżby. Czytałem troche o treningu domatora, ale nadal troche nie rozumiem i mam pytania. Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), mam 2 hantle: 1 hantel 7.5 kg, 1 hantel 10 kg, ławke, drążek i worek bokserski. Waga 45 kg wzrost 165 cm. Ćwiczyłem troch e 2 lata temu tylko na biceps uginanie o kolano, wiec mam troche [...]

[...] kg 180 cm. Mam problem z dietą. Kilka zdań o mnie. Od 5 lat w klubie piłkarskim, od roku ćwiczę intensywnie w domu. Ćwiczę 5 dni w tyg. Mój trening : 1 Dzień 15 km biegania hantel 4 kg x 400 ( tylko taki mam w domu) 2 Dzień 2 godziny ćwiczę mięśnie brzucha 3 Dzień 400 pompek 100 podciąganieć 4 Dzień Brzuch 5 Dzień Bieganie + hantel [...]

[...] 164 Cel treningowy: Klatka piersiowa i biceps Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podane w temacie rowerek agrafka 1x hantel 3 kg 1x hantel 1.5kg Abswing Dieta: Białka Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] ,mam do zaoferowania sprzęt na siłownie ! gryf prosty 130 cm - 40 zł hantel 26 kg hantel 21 kg obciążenie : STAL 4x1kg 4x1,25kg 28x2,5 kg 10x5kg 2x8 kg (tanio)3zł/kg 10x10kg 2x13kg (tanio)3 zł/kg 4x20kg ŻELIWO 2x2kg 2x5kg 2x1kg 6x1,25kg stal - [...]

[...] około 1 min. Obciążenie na oko czyli tak żeby zrobić plan. Jak wyrabiam 5 s z powtórzeniami to dokładam następny tydzień. Przykładowo na bicepsa teraz mam założone na hantel 15 kg plus gryf nie mam pojęcia ile ;) Nie wiem czy mało czy dużo-niech ktoś oceni. Staram robić się wszystko technicznie, czyli 1s podnoszenie 2 s opuszczanie, cały [...]

Witam. Od jakiegos czasu robi pompki systemem 100 pompek i dorwałem hantel (5 kg) od kolegi i zaczynam go podnosic ale to wszystko nie ma rąk i nóg. Hantel podnosze tak samo jak robi pompki czyli np. 5 seri po 10 powtorzen. Wykonuje tylko cwiczenia na biceps czyli podnosze hantel stojąc. Podobno triceps(rosnie 3x wiekszy od bicepsu) i lepiej go [...]

[...] :) poniedziałek klatka biceps mocno -klata wyciskanie ławka 10-8-6 +2 wymuszone wyciskanie skośna 6-6-6 +2 wymuszone wysiskanie do góry nogami 10-8-6(hantle)(30,34,40) hantel za głowe 10-10-10-10 biceps uginanie ramion na wyciagu 10-10-10 młotki na ławce skosnej 10-10-10 modlitewnik 10-10-10 sztanga łamana 10-8-6 +2 wymuszone wtorek plecy [...]

Witam. Jestem primo nowy, secundo słaby, terzio chętny. Mam w domu co następuje: 1x Sztanga 24 kg (proszę się nie śmiać) 1x Hantel 8 kg 2x Hantle 4.5 kg Wzrost: 178cm Waga: 69kg Mięśni: mało (w styczniu przestałem palić 30 pap/dzień, zacząłem ćwiczyć, ale nie mam treningu, więc średnio to wychodzi) Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej w rękach [...]

Witam. Mam 18 lat 175cm i ważę ok 70 kg. Nie mam dostępu do siłowni (najbliższe miasto leży 25 km ode mnie więc siłka odpada). W domu posiadam do ćwiczeń parę hantli(każdy hantel 10 kg)oraz sprężynę do rozciągania (z 5 paskami czy tam nie wiem czym -niezbyt ciężka do rozciągnięcia więc ją rzadko używam). Dieta - 6 posiłków co 3 lub 2,5 godziny [...]

[...] powtórzeń, limit czasu 90 sekund } - przysiady ze sztangą { 150 kg sztanga trzymana z przodu } - belka 150kg { wyciskanie belki z klatki piersiowej leżąc na ławeczce } - hantel 50 kg na ilość w limicie czasu 90 s.{ wyciskanie z barku jedną ręką, ciężar zarzucić na bark można używając dwóch rąk , po każdym wyciśnięciu hantel ląduje na ziemię } [...]

[...] powtórzeń, limit czasu 90 sekund } - przysiady ze sztangą { 150 kg sztanga trzymana z przodu } - belka 150kg { wyciskanie belki z klatki piersiowej leżąc na ławeczce } - hantel 50 kg na ilość w limicie czasu 90 s.{ wyciskanie z barku jedną ręką, ciężar zarzucić na bark można używając dwóch rąk , po każdym wyciśnięciu hantel ląduje na ziemię } [...]